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Fokussierter, glücklicher, motivierter und stressresilienter mit 2 Minuten Aufwand pro Tag?
Klingt gut. Machen wir.
Verschiedene Studien zeigen mittlerweile sehr eindeutig die positiven Effekte von Kälte auf den Körper. (Studien in den Drunterkommis)
In einem Versuch stellte sich heraus, dass 1 Stunde in 14°C kaltem Wasser nicht nur die Entzündungswerte zurückgehen lässt, sondern auch positiv auf die Hormone wirkt.
“Die Noradrenalin- und Dopaminkonzentrationen im Plasma waren um 530 % bzw. 250 % erhöht.”
Zum Vergleich: Das im Bild erwähnte weiße Pülverchen erhöht nach Konsum den Dopaminspiegel im Durchschnitt auch um 250%.
Nur eben viel teurer, süchtig machend, verherrend ungesund für den Körper und mit einem schnellen Anstieg, gefolgt von einem schnellen Abstieg.
Bei der Studie mit dem 14°C kalten Wasser stieg der Spiegel langsam an und war auch noch Stunden danach auf einem hohen Level.
Das ist großartig, weil Dopamin ist mehr als nur das Glückshormon. 💙
Richtig eingesetzt hilft dir kreativer, motivierter, fokussierter und stressresilienter zu sein.
Dopamin steuert unsere Entscheidungen. Ich hab da mal ein ausführlicheres Video zu gemacht, Link in den Drunterkommis.
Viel wichtiger erstmal:
Was konkret bedeutet das für Dich?
Du musst nicht jeden morgen eine Stunde im kalten Wasser verbringen, um diesen Effekt für Dich zu nutzen.
Und Du musst auch nicht Deinen Tag mit einem Weinfass voller Eiswürfel beginnen.
Schon ein leicht erhöhter Dopaminspiegel bringt Dir einen spürbaren Effekt.
Fang langsam an.
Dusch morgens erst warm und dreh dann die letzten 15 Sekunden auf kalt.
Beobachte Dich, wie wirkt sich das auf Deine Laune, Deinen Fokus, Dein Wohlbefinden, Dein Energielevel am Morgen und Deine Motivation aus?
Was passiert, wenn Du nach 1 Woche Eingewöhnung hoch gehst auf 30, 60 oder 120 Sekunden?
Wie wirkt sich das auf Dein Business aus?
Ganz wichtig: Vergiss nicht, Dich ordentlich dafür zu feiern.
Du bist mit einem riesen Sprung aus der Komfortzone in den Tag gestartet, während viele noch nicht mal aufgestanden sind.
Hab Spaß, und Du wirst die kalte Dusche bald nicht mehr missen wollen. Umarme die Kälte, sie ist Dein Freund. 💙
#biohacking #björnkurtenbach
Studien:
Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Adapted cold shower as a potential treatment for depression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/
