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𝐃𝐮 𝐠𝐮𝐜𝐤𝐬𝐭 𝐀𝐛𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐓𝐕 𝐳𝐮𝐦 𝐚𝐛𝐬𝐜𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧? 𝐂𝐨𝐨𝐥. 𝐍𝐮𝐫 𝐬𝐜𝐡𝐚𝐝𝐞, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐝𝐮 𝐞𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐬𝐭.
Denn du hast kein Entspannungsproblem.
Du hast ein Hormonproblem.
Klingt komisch, ist aber so.
Wenn du dich Abends mit deinem Smartphone oder dem Fernseher zum runterkommen beschäftigst, ist das kontraproduktiv.
Außer du hast für die richtigen Voraussetzungen gesorgt.
Wir mögen zwar die Krönung der Schöpfung sein (auch dies kann man diskutieren...), aber unsere Gene haben noch nicht ansatzweise die Zeit gehabt, sich an das 21. Jahrhundert anzupassen.
Wenn es bei unseren Vorfahren Blaulicht gab, dann durch die Sonne, was unserem Körper signalisiert hat:
„Hell, wach sein! Schlafhormonproduktion unterdrücken! Jagen! Fortpflanzen!“.
Du kannst dich Abends schon berieseln lassen, und vielen hilft es, das Gedankengewitter in ihrem Kopf auszublenden, aber deine Schlafqualität ist dann trotzdem kacke.
Deswegen möchtest du 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen so wenig Blaulicht wie möglich ausgesetzt sein.
Denn jetzt mal Hand aufs Herz, du hast besseres zu tun als jeden Tag 30min Zeit mit einschlafen zu verschwenden, oder? Und qualitativ schlechter Schlaf bringt dir auch wenig Erholung.
Außerdem sollte der Abend nicht von Spannung und Stress durchzogen sein, sondern eine schöne und angenehme Zeit
mit dir selbst und deinen Liebsten bringen.
𝐁𝐥𝐚𝐮𝐥𝐢𝐜𝐡𝐭𝐟𝐢𝐥𝐭𝐞𝐫𝐛𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧-𝐕𝐞𝐫𝐤ä𝐮𝐟𝐞𝐫 𝐇𝐀𝐒𝐒𝐄𝐍 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐧 𝐓𝐫𝐢𝐜𝐤!
Mittlerweile haben die meisten Smartphones standardmäßig einen Blaulichtfilter installiert, dieser muss nur noch von dir aktiviert werden.
Bei Applegeräten ist es Nightshift, bei Android heißt es einfach Blaulichtfilter.
Optional empfehle ich die App Twilight welche auch auf neuen TV`s installiert werden kann. Ich persönlich habe meinen PC mit meinem Fernseher verbunden und auf diesem f.lux installiert.
Empfehle ich auch tagsüber dezent anzuhaben, ist angenehmer für die Augen.
All diese Programme sind kostenlos und einmal eingerichtet, müssen sie nie wieder angefasst werden.
Also go for it!
Wie optimierst du deine Schlafqualität?
Ich freue mich auf deinen Kommentar!
